Stage

Stage Trail et Yoga en Corse

Présentiel
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Du 7 au 9 mai 2022, venez faire du yoga et du trail avec nous ! Cinzia de l’équipe Duo Des Cîmes et moi vous proposons un voyage dans les Agriates, petit bijou corse, entre sport et bien-être. 3 jours pour s’évader, prendre soin de soi et perfectionner sa technique en trail.

Trail & yoga en Corse

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Le programme

Jour 1 : St Florent et ses criques 

RDV à 9h30 à la gare de Bastia pour un transfert à St-Florent.

C’est ici que nous démarrons notre traversée des Agriates par le célèbre sentier des douaniers…

Après une pratique courte de yoga spécifique pour l’échauffement, nous partons pour un trail de mise en jambe sur le littoral d’environ 18-20 km.

Première approche technique / gestion du rythme.

Pique-nique tardif à l’arrivée, pour profiter un peu de la plage… Installation au camping puis, en fin de journée : yoga sur la plage. Objectif : relaxation, étirements, respiration, concentration.

Nuit en camping.

 Jour 2 : Ateliers techniques et ludiques

Après une routine de yoga matinale, nous partons pour un run d’exploration des alentours, ponctué d’ateliers de perfectionnement techniques. 10 à 15 km environ.

Repas du midi au camping.

Après-midi : temps libre/baignade pour digérer puis grosse séance de yoga dynamique sur la plage.

Au programme : souplesse et renforcement, gainage et proprioception.

Nuit en camping.

Jour 3 : L’ Ostriconi

Yoga matinal, avant de continuer notre traversée des Agriates jusqu’à la plage de l’Ostriconi… 20 à 25 km. Déjeuner tardif sur la plage avant de rentrer.

Transfert retour vers Calvi.

fonction de la météo et des envies du moment….

Yoga en fin de journée.

Nuit en gîte.

Pour qui?

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Le stage s’adresse à tous les sportifs réguliers pratiquants la course à pied ou toute autre activité d’endurance au moins 3 x1h par semaine, et souhaitant se perfectionner en trail.

Outre la découverte du littoral Corse, l’objectif principal de ce stage est l’amélioration technique, avec notamment la progression dans les descentes, les techniques de course en terrain accidenté et la gestion de l’effort.

Vous découvrirez également des routines de renforcement et d’étirement, inspirées du yoga, et vous pratiquerez des exercices de respiration, relaxation pour optimiser votre récupération et votre concentration.

Tarifs & réservation

Tarif : 590€/ personne

Groupe de 7 participants maximum. Départ garanti à partir de 5.

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Agenda

Date de début : 07/05/2022

Durée : 3 jours

Tarif

590 € / personne

Localisation

Bastia

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